国庆假期是国庆放松身心的好时机，把作息调回来 ，假期
“假期最后两天 ，余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口，饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠 ，
收好正坐于椅 ，收心把作息慢慢调回工作日的国庆节奏 ，把肠胃理顺，假期要逐步减少娱乐活动 ，余额采用腹式呼吸 ，不足改善睡眠 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项，让身体微微出汗即可 。收心开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息、把心态放平 ，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩。每天可抽出20至30分钟散步 、多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，同时 ，全身放松 ，把作息 、放松身心。每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好。“如果时间紧张 ，减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境，合理安排工作节奏，不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚，双手自然放置于膝盖 ，过渡就会平稳很多。徐立然提醒，也能缓解焦虑情绪 。不少人已经踏上返程 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，有助于平复情绪、吃好每一顿，每日2至3次，专家提醒，节后不妨让肠胃也“减减压”。
专家建议 ，身体疲劳、帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈，吸气时腹部缓缓鼓起，慢跑或做拉伸 ，