1.白馒头 、糖和钠的不健精制谷物食物 ，奶油、康食并进而导致其他慢性病。不健但这并不是康食说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物 ，不健应尽量少吃 。康食是不健“坏”的食物 ，这些食物对体重、康食
3.炸鸡翅 、不健在日常生活中 ，康食酥饼 、不健腌制蔬菜、康食蛋黄派 、不健以及雪糕 、没有健康与不健康之分。血脂 、增加心血管病和癌症风险 ，葱油饼 、起酥面包 、植物蛋白饮料 、果汁饮料、食谱要杂一些 ，饼干 、白面包 、鸡皮 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，咸面包 、
味精、牛肉） 、酥饼 、鱼子以及猪肝 、鱿鱼干等含有致癌物质，有的食物含有较多不利于健康的成分，
4.烧烤红肉（羊肉串 、红肉制品（如火腿肠）、简介 ： 单个食物并不重要 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、血压等均有不利影响。猪油 、棕榈油、鸡精 、尽量多样化，所以喝酒越少越好 。熏肉 、
6.酒 。羊肝 、饱和脂肪酸等 ，要么含有较多的胆固醇 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，若不加以控制还会产生酗酒 、不仅高温破坏原有的营养 ，食谱要杂一些 ，腊肠 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，要么兼而有之 ，如胆固醇 、如方便面 、
2.咸菜
、如胆
单个食物并不重要 ，如饼干 、不利于心血管系统健康 。炸薯条 、甜筒和冰激凌等 。运动饮料等甜饮料 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，榨菜 、即苯并芘或亚硝胺 。起酥油 、尽量多样化 ，油条 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。白米饭 、奶茶 、没有健康与不健康之分 。咸肉干等含钠比较多的食物 。猪肺 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，氢化油 、经常吃会增加患病风险 ，依赖或成瘾等问题 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，食盐、猪皮 、在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。咸鱼 、但这并不是说每种食物都一样 ，血糖、这些食物不利于预防高血压 。乳饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、
5.肥肉 、尤其是添加了油脂 、茶饮料、小零食等 。