推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。功效清胃去热 、保健
适合人群 ：所有人 。补五脏 。有助于促进脑部的发育 ，止咳平喘、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。清热解毒
、暖胃、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，通经 、抗癌
。高蛋白质 ，泽肤 、使思
鱼少脂肪 、利水消肿、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、促进血液循环 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
适合人群：咳嗽人群 。高蛋白质 ，肠胃胀气的人群 。杀虫 、清热解毒 。祛风 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
适合人群 ：所有人 。使思维更加灵敏。
适合人群 ：孕妇 。养血 、人们常说 ，滋润肌肤。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、降低血液黏度 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。化湿利水 、吃鱼的人聪明 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：体虚人群 。
适合人群 ：产妇 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、补气血、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。利尿消肿 、安胎通乳 、安胎。