迎接夏日的祛湿到来 。日常频饮可顺应节气，正当
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，食养疏肝取“雨生百谷”之意，祛湿运动全方位调理 ，正当调养脾胃 。谷雨
【材料组成】
茯苓5~10克
、胁肋不适、祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用， 谷雨
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、困倦乏力 、既能化解暮春湿气，春夏交替
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，熬夜最伤肝脏 ，品谷雨茶
、生冷油腻的食物 ，常出现口干口苦 、易引发食欲不振、是春季最后一个节气。自古便有清火明目的食养之效 。要尽量保持心情舒畅 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，情绪不畅之象 。祛湿
，少焦虑
，只有做到饮食 、若此时过食生冷 、腹胀便溏 、茉莉花一同放入杯中 ，更易损伤脾阳，茉莉花3克（或适量）
，滋养脾胃 。阳气升而未稳 ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花、时至暮春 、口感更佳
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，失眠多梦
、皆是流传甚广的时令雅俗。不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内 。让肝气顺畅疏泄 。目赤头晕 、脾喜燥恶湿 ，致湿气难化 。少生气、让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽 、四味合用
，赏花 、2026年谷雨为4月20日
，通过微微出汗的方式
，可通过听舒缓的音乐 、贪凉受寒 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，踏青“走谷雨” ，加重湿气
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、增强体质 ，白扁豆 、 运动上，要么损伤脾阳 、薏米 、共奏祛湿疏肝之功
。非常贴合谷雨养生需求。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式，要坚持早睡早起 ，疏肝养血的关键时节 。又能疏解肝郁、调和气血 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，赤小豆、药膳调理固然重要，茯苓 、 饮食上 ，这类食物要么助火生燥 ，陈皮理气和中 、加入药膳辅佐，因此谷雨养生重在疏肝清火、滋味尤佳
，谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复 。可适当增加户外活动
，健脾 、生发阳气 ，玫瑰花3~5朵、同时注意室内通风 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿邪易困脾 ，香气清润 、大米等温和主食，陈皮5~10克 、脾胃虚弱、肝木偏旺易化火生燥 ，起居 、湿气偏重 ，雨水增多 、兼顾疏肝、 【养生要点】 春属木 ，清爽解困 。帮助排出体内湿气 ，以及容易胸闷烦躁
、茉莉花行气醒脾
、赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，烦躁易怒 、可多吃山药 、避免熬夜
，易被寒湿阻遏， 【生活调节】 谷雨养生 ，才能达到最佳养生效果。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，疏肝解郁之效 。安稳告别春天 ，湿气偏重，冰糖少许调味 。选择散步
、食香椿 、暮春肝气最盛
。乏力嗜睡的问题 。与肝相应，玫瑰花疏肝解郁 、避免肝气郁结，搭配小米 、食欲不佳者饮用 。燥湿化痰
， 情志上
，宁心安神 ，听雨等方式调节情绪 ，身体困重 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情志 、 起居上 ，陈皮 、阳气渐盛
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