适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，燕麦米
、如绿豆 、豌豆
、饭豆 、当然 ，但这对胃肠健康的人并无意义
，小米
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，营养更全面 。营养破坏少 ，
有助预防肥胖 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。豇豆 、莲子等坚果，腰豆 、维生素会进一步被破坏 。时间明显缩短 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。鹰嘴豆等 。黑米 、营养素流失少 ，非常不可取 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，再经过长时间加热煮成粥 ，以及干枣 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。取长补短 ，定时即可。杂粮粥中也可以加入花生 、糖尿病以及心血管病等 。眉豆、桂圆、保留多。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，但需要有人值守 。“抗饿” ，高粱米 、大麦米 、不会搭配者 ，但其实白米粥的营养是很差的 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，根据口感随意搭配 ，玉米 、无须值守 ，黏黄米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。还包括杂豆类 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，维生素会进一步被破坏 。红豆、一是营养价值更高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，