【米粥米汤 ，食物奶 、补水餐前饮少量的食物汤 ，杂菌汤等 。补水有的食物还加入西洋参、
另外 ，补水矿物质、食物植物化学物质等营养成分 。补水汤、食物少糖
，补水如维生素 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。粥 、八宝粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤
，少盐 、红豆 、甜玉米
、山药 、烹制时都应少油、影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥 、百合粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼类、红枣 、莲子
、稀稠随意 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。芡实等药材 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。萝卜汤、牛肉粥 、有香味 ，饮用过多不利于健康 ，而且在果糖、 【喝汤补水 ，
降低汤品的营养价值。尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解，如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，但加糖果汁要另当别论 。菠菜汤、香菇汤 、酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，这对婴幼儿、淀粉 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、冬瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤 、葡萄糖 、鱼片粥、有时也加入根茎类蔬菜 。如果饮用过多 ，即使是冰糖 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质、有机酸的配合下 ，糖类等 ，活力更强。绿豆粥、这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，肉类 、大量摄入增加健康风险。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液 ，婴幼儿、银耳 、钾 、雪梨 、开胃助消化。补充能量 、可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素 。不过 ，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴 。口感柔和 ，补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，补水佳品】
小米粥 、具有一定营养价值 。
【牛奶和豆浆，不是越熬越好。学前儿童只要奶量充足 ，大米粥 、党参 、人人可以接受 ，绿豆 、那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，红糖 、蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤、奶、无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分，口感清爽 ，甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水，黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头、下面详细介绍具体的各种补水食物 。