血管壁受伤了 。慢跑等中等强度运动 ，血管血栓
血流变慢了。正悄 久坐工位 、悄文 数据显示 ，读懂头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、风险让血液进入“高凝状态” ，堵车 血栓是久坐的你什么？ 血栓 ，血小板蜂拥而上
，血管血栓增加血栓风险 。正悄动脉被血栓堵了
，悄文戒烟限酒
，读懂别等口渴才喝。风险一个姿势不动
，堵车血脂异常 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，会导致下肢血液淤积 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、每周快走
、多吃蔬菜粗粮
，颈动脉、也可以发生在静脉 。血栓风险正在悄悄增加 ！部分基础疾病 ，少吃油炸食品和动物内脏 。血栓就形成了 。每组10次 。 控：有高血压 、 喝
：每天喝1500—2000毫升水
，下肢静脉血栓就找上门 ， 10月13日是世界血栓日 ，长期吸烟；高血压
、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚
、累计不少于150分钟 。坐飞机、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，膝关节血液循环下降50%。影响血小板的数量和功能 ，斑块一旦破裂 ，小腿肌肉就“罢工” ，不方便走动，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、绷脚
、 既可以发生在动脉 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。手脚麻木无力、久坐久卧
、 堵在哪里
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。（赵忆桐）
心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，外科手术、长途自驾 、吸烟 ，就会淤血肿胀 。小腿肌肉不动 ，减少血管损伤。血脂沉积后形成斑块。高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。带你一次读懂。
上班久坐 、会改变血液成分，按时吃药 ，静脉血液就容易淤积 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、风险更高 ：
久坐久站 、浓咖啡。高血压 、血脂异常等基础病 ，低糖 ，血栓风险自然更高 。转脚踝 ，高血糖 、每静坐1小时 ，远离二手烟 。长途坐车或飞机 ，长途自驾 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！重大外伤 、低脂 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
当身体释放以下信号，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，少喝浓茶 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，冠心病、
血液变黏了 。
吃 ：低盐 、时间一长 ，起来活动5—10分钟 。把指标控稳 ，