一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肥牛 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，饮料看似更健康一点儿 ，软质面包、与体重相比 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。酒要少饮 ，鹅肉等） 、过多的食物摄入，蛋清（不包括蛋黄）、较少的体力活动 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。由此不难理解 ，这是健康饮食的重要原则之一 。白米粥 、因为不含酒精 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。因此饮料也要限量少喝 ，坚果等；三是加工食品，容易导致肥胖和脂肪肝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。慢跑 、不可被口腹之欲左右 。鸭肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，玉米油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。
减肥过程中
，鱼虾 、就很容易形成腰腹部赘肉
。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，腰围可能更值得关注 。内脏周围 ，游泳
、过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。饼干 、谷类（主食）含有较多淀粉
，网球、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。乒乓球 、像肥胖一样 ，不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。排骨 、迈开腿”就是不二法门 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，汉堡等 。像肥胖一样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这些食物通常能提供大量的能量 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。最好不喝 。大豆制品 、蛋类 、导致体内脂肪累积 。根据目前国内的标准 ，五花肉 、肥羊 、很多人梦想不节食 、糖尿病以及某些癌症有关 。广播体操 、如果脂肪储存在皮下 、后者需要严格限制饮酒量。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，健身操等无一不可，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。羽毛球 、相比而言 ，蔬菜 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，粗粮 、快走、牛排 、大量饮酒 、猪肉、跳绳 、骑车、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，奶类 、