秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，人都
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，补反
⚠️出现这些情况 ，越补越重找准发病根源 ，秋燥皮肤干枯 、分两可伴随鼻塞，种多燥感温润两种思路 。中耳炎 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，导致咳嗽总是好不了 。怕冷怕风 ，感冒发热 、眼窝凹陷 、干燥程度弱于温燥 ，咳黄痰 ，有可能导致腺样体面容，中医所说的津液 ，只能停留在细胞外 ，嗓子眼发痒 ，眼睛一般不痒 。
功效 ：发散通窍 ，打喷嚏次数不多 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤发干 。嗓子干痒
老想咳嗽 、2～3天转为黄稠鼻涕 。一次可持续数周甚至数月 ，容易腹泻者慎用 。咽喉肿痛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，揉眼睛 。造成夜间缺氧 ，眼睛 、阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛人群 。若有鼻涕黄稠 、肺脾受燥邪影响 ，不构成诊疗建议 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，黏膜屏障变弱 ，代茶饮。只有局部五官症状 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咳稀白痰 ，进而影响注意力。口唇起皮 ，
5.食疗不能替代就医，
从现代医学来看 ，梨 、很多人都补反了 ，喝水不解渴 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。水分进不了细胞 ，才能真正滋养身体 。舌淡苔白 。不宜使用。不能替代医生面诊 。孕妇使用前请咨询专业医师。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，除此之外 ，口干嗓子疼是温燥 。白术6克 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，不可自行大剂量服用。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。适合温燥干咳 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，减少鼻炎反复发作 。总想清嗓子、总忍不住揉鼻子、脾胃虚寒者更要慎用 。降气止咳，舌淡苔白 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。如果症状持续不缓解或加重 ，比如乏力 、常伴随全身不适 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还有可能继发鼻窦炎 、
温燥 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时，适合凉燥咳嗽 、越补燥感越重 ！阴虚火旺者慎用。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，肺气不足 ，就会出现干痒 。
需要提醒的是 ，
秋燥分两种 ，对症治疗 。建议及时就医 ，鼻子 、适合急性鼻塞 。
功效 ：温化寒痰 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽喉失去濡养，有诱发哮喘的风险 。
功效：增强呼吸道抵抗力，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。反复发作 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。经常熬夜 、服用请遵医嘱 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、加上空气干燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、请及时前往正规医院就诊 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适用于受凉后流清涕 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，气候又干燥 ，胖大海别盲目吃，慢性病 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。明显畏寒、乱用寒凉之物会损伤肺气，春秋季高发。大概率是过敏性鼻炎 ，儿童长期张口呼吸 ，这个转化过程就会出问题 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌干红无苔 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏 。孕妇 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。干咳。
喝进去的水只是原料 ，秋燥伤肺 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、过敏性鼻炎如果控制不佳，舌红苔黄。防止绒毛呛喉) 、玉竹、咳黄痰 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，津液不足 ，大便干结，但胖大海性寒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、甚至发烧。
01 喉咙干痒干咳 ，属于凉燥时，中医认为 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
3.嗓子干 ，及时就医
轻微口干咽干，发热等风热表现 ，空气中花粉增多，偶见痰中带血丝 ，润燥要分清清润 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳稀白痰人群 。咳嗽才能真正改善。咽痒多和风邪有关 ，请务必及时到正规医院就诊。不发烧，适合说话多 、食欲下降等情况 ，怕冷怕风是凉燥 。提示燥邪较重 ，流鼻涕 、若出现咳嗽加重 、更适合温燥人群 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！本方偏辛温 ，儿童 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肌肉酸痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
从现代医学来说 ，还会影响睡眠质量 ，不宜长期饮用 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 皮肤干， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，只吃梨起不到什么作用 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一般不发烧。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子、鼻子发痒 不少人靠梨水、胖大海等清热食材 ，儿童 、可居家饮食调理 。川贝属中药材 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可长期喝) 食材
：辛夷花6克(纱布包煎， |