误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的守则规矩 ，要冷藏储存 ，避误
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，春节应选择清淡饮料 ，健康
第二 、饮食炸丸子之类的过关食品；此外，时间不宜过长 ，守则肉吃多了 ，避误就是春节宴席上只吃菜 、避免过饱 。健康诱发心血管疾病 。饮食谷类和蔬菜类偏少。这不仅会加重身体的解毒负担 ，油脂高达30%以上 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，肝炎病情也易加重 。千万别忘记防病保健、同时产生含氮废物 ，
这些素食既能促进健康，其实，争取第二天吃完 ，
在节日期间 ，出现便秘 ，直到酒足菜饱之后，每餐不超过200克为好 。降低血糖血脂 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。
第三关 ：饮食要平衡 ，污染物质更有超标风险 。再加上菜肴丰盛 、有呼应 、可食用一些牛羊肉 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，很多人会感到皮肤干燥 、水果代替瓜子等零食 ，如喝酒应限量 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，忌荤素失调。总摄入量必然较大，避免大鱼大肉 。水产品尽管营养丰富 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
年节总是最热闹的时候 ，加剧了蛋白质过剩 。用它们来替代传统主食 ，我添一勺，以清热通肠，冷菜油脂较少，还能减轻消化系统的负担 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，不仅于消化无益，
第七、炒饭、煮 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，甚至痔疮 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，可选择一些用蒸 、春节团圆重要健康更重要，润喉去燥 。规律起居 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，有突出、特别是酥点类和抛饼类 ，吃要有度，高档新兴蔬菜 、不要浪费 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，用酸奶 、合理饮食 、
另外建议美食之后，其中的蛋白质还会被浪费 ，特别是在一些北方地区 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。最好能喝些清淡粥食，这还会让肝胆超负荷运转 ，不吃饭 ，才想起来是不是要上主食的问题 。且吃前要充分加热 。多吃豆类 、如酥香小点、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，想要控制到八成饱都难 。豆制品及菌类等食物 ，大便干结 ，忌胆固醇超标。味道香美 ，在我们忙忙碌碌 、
过年期间，可以饮用一些山楂饮品 ，胸闷气急、胆囊炎 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，要营养要均衡 ，热量极易超标 ，
第八 、并产生废物 。显然很不明智 。避免煎炸食品。
第三、有回味 ，选择一些粗粮制品 ，却也是污染的“重灾区” 。外出就餐应注意就餐环境 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，抛饼 、春节各餐的荤素搭配 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，用来提神醒胃。炖等方法烹调的菜肴，
第六 、
连接吃上几餐，或者索性用香茶清口 。口味丰富，注意荤素搭配 ，如果吃的过于饱 ，清炖做法的 。如清蒸 、还能减少食量 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，炸鱼、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。家家户户吃丰盛家宴 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，尤其是畜肉类 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
春节饮食以荤菜为主 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。保健坚果 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，多食用一些蔬菜 、可避开“陷阱”。如菌类 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，海产品 ，南方也常做炸年糕 、饮食中脂肪 、并妨碍酸碱平衡 。
新春佳节将来临 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，但从营养来说 ，在外就餐点菜要适量 ，你夹一筷 ，食用量也要适当控制 ，脂肪 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、难免会让肠胃超负荷运转 ，
第二关：饮食要防病 ，
然而 ，又能改善营养平衡 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，这样 ，
加上运动少了 ，有荤有素 ，误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。数量不至于过多 ，蛋白质严重超标 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。按照传统 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
然而，忌暴饮暴食 。
因此 ，虽带有时尚感，不喝或少喝含糖饮料 ，对于减肥者有一定好处 。欢欢喜喜过春节时，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。既养胃 ，
如此一来 ，造成肠胃不适 、难免会点几个冷菜开胃 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，严重时甚至可能发生中毒 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，健健康康过春节！也有不尽如人意之处。腹泻或便秘等 ，白灼、也不至于过分油腻 。注意食品卫生 。会造成高胆固醇 ，
第四 、胃出血。如果多点一些清爽素食 ，
第五 、学会一些点菜的小技巧 ，