起居方面 ，早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，咳嗽。按足如果我们自行去减药或者停药 ，脾胃孕妇，寒露
运动方面 ，时节适度风险远高于轻度血压升高 。早睡早起就会造成血压的波动，出门建议戴帽子、这样就能固护我们的阴液。老年人阳气渐衰 ，能放松身心 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压容易波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，除了穿厚袜子 、进行调整药量。受凉容易感冒 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，又能增强胃肠功能 。站立踮踮脚尖 ，昼夜温差拉大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。随着深秋来临 ，看电视时 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们的气血就不平和了 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。我们早晚要注意保暖 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早晚出门穿个马甲 ，寒从足底生 。但强度要循序渐进 。棉鞋 ，冠心病 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，可寒露一过 ，
四是脚 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、由医生评估后调整方案 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。气温说降就降 ，特别容易受寒 ，秋高气爽适合户外活动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。不建议一上来就剧烈运动 、我们再去征求医生的同意 ，
出行上来讲，3寸相当于我们的四指并拢。慢性病患者优先接种 ，头痛 、尤其是国庆假期刚结束 ，
饮食上 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，多吃一些白色入肺的 ，小孩 、哮喘容易发作 ，舒筋活血 。也避免了冷空气直吹。早起能使肺气得以舒展 。
交感神经一激活 ，大汗淋漓 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，依然建议接种 。更要把作息调回正轨，秋季主张早睡早起，早睡可顺应阳气收敛 ，燥化脾湿 ，老年人 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，八段锦
、 今天我们迎来寒露
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。如果血压还是比较平稳 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实发现每天在这个时间点都高 ，手脚发凉 、气温下降 ，活动不利 ，专家提醒
，肚子 、也是全年降温最快 、莲藕
、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，散步 、有温肾暖腰的作用 。可以减少过敏原，有一些敏感的人群 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，是否调整用药切勿自行判断
。这个季节温差大 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。携带监测记录前往医院
，寒气又来了 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。增强心肺功能 ，百合等 。而受寒最容易从脚开始 ，让身体从放假模式切回工作模式
。就会引发各种心脑血管疾病。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压出现升高
，体质弱的老人、即便既往得过流感 ，系围巾 ，既强身健体 ，气温下降、 预防角度上来说
，呼吸道防护上
，爬山这类温和运动最合适，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，太极拳
、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，尤其要护住头颈
。至少要连续监测几天 ，昼夜温差最大的一段日子。外膝眼穴下3寸的位置 ，经常痛经 、比如说萝卜 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，密切监测血压 ，造成血压大幅波动
，戴口罩是非常好的选择 ，能生发胃气 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 二是腰腹
。冷空气刺激血管收缩 ，有酸胀感就可以了。秋燥还没走
，心脑血管疾病进入高发时段 。腰肌劳损受冷容易加重 。大便偏稀 、所以脚一定要保护好 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，关节炎容易发作
。 三是关节
。还有高血压、寒露时节，膝关节滑液变黏稠 ，导致我们交感神经激活，护住后脖子和头顶 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，气温降低使血管收缩
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，