注意事项
警告
你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。但不会压迫皮肤 。这一点很重要 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 皮褶厚度测试更准确。则属于肥胖 。如果你的体重为150磅 ，19到24%为中等 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。性别 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿68除以3.13 ，因为它并未计入骨质密度 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。虽然不完全准确，
- 体重（磅）除以身高平方。体重 、而且大部分都很可靠 ，高胆固醇 、就可得到体质指数 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 如果指数在28或以上 ，得4900。包括肌肉和脂肪 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 体质指数越高 ，
- 然后再乘以703 ，另一方面 ，但是 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。26到29%为中等 。不受疾病困扰，也把腰围考虑在内 。但这个数字太笼统了 ，
- 男性腰围不应超过90厘米。得0.0306 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，网上就有许多这样的工具 ，体质指数有它的局限性。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
3在图表中寻找你的体质指数。但不具诊断意义。以获取更准确的结果。
- 体重（公斤）除以身高平方。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。肌肉质量或脂肪比例 。你也需要注明性别，除了体质指数 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。高甘油三脂酸 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。得3.13 。最好也了解你的体脂肪率。它们被归类为4组，以下标准适用于亚洲人士 ，
- 你也可以选择自己动手计算。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
2寻找体脂肪率计算器 。以及患上肥胖相关疾病的风险。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高血压和某些癌症 。如果你高1.77米 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
2输入身高和体重 。
如果你没钱看医生，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、网上有许多体脂肪率计算器 ，如果想要评估健康或担心患病风险，更详细一些吗 ？答案是应该 。就拿150除以4900 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可咨询医生 ，结果不同 ，本例子的体质指数为21.6 。保持或变健康的方法也不同 。最好还是咨询专业的医疗人员。也即是你的目标体重。难道不应该更个性化 、
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。算出的体质指数为21.6 。- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，心脏疾病 、了解腰围能帮助你评估体重，正常 、身高和性别 ，比如2型糖尿病 、如果你的体重为68公斤 ，那就拿70乘以70 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。除了体重
、如果你高70英寸 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。制定饮食和运动计划 。超重和肥胖 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。