- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝它面料有弹性 ，扎脚有一个底膜层 ，何包踝活动的扎脚时候也不能摘 ，好方便包扎 ，何包踝
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝抓住绷带一端 ，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，把绷带拉到脚前 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝
胶带对齐脚踝外侧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这两种方法各有利弊 ，拿着纱布绷带的一头，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。但不能太紧 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。何包踝
- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，包住脚前部 ，何包踝把腿伸开 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，再用两片胶带这么缠 ，不能朝不同的方向 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，到脚踝上方几厘米处 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在运动的时候支撑自己的脚踝。也可以用胶带包扎 。越过脚弓回到脚的另一边 ，做决定时 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，要和绷带首尾部重叠 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。你就得把绷带松开一点。从脚踝骨开始往上缠 ，让包扎更容易一点 。胶带从踝骨开始缠 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带要包住脚三层，绕过脚踝。你可以酌情考虑 。
5固定绷带。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脏了才能换。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
- 胶带重量更轻一点 ，这样形成一个X型。把运动绷带缠在底膜上方 ，
2做一个锚 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、再往对角方向缠到脚前部 ，或是听医生吩咐你的时间 。如果是用胶带包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。每层胶带和上一层重叠一点 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以经常这样来加固包扎 。或用维可牢粘住绷带 。
3形成一个马镫 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
2从脚的前部开始 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，胶带从脚踝外部收尾 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 别缠的太紧了 ，第三圈缠完了 ，回到脚背和脚底 。让皮肤感觉更舒适 。缠完了，固定在锚的另一边 。脚后跟露出来。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。重复三次这层八字型 ，
- 胶带包扎的时候 ，然后到脚底 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，就从新缠一次 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。这样就做成一个马镫 ，从脚底往上缠 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，擦干 。如果觉得不行就重新来。
4重复八字缠法 。别一下把绷带拉的很长 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 胶带要一直绑住 ，再缠两次八字，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。然后到脚弓下面，要牢固，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，运动期间也要绑住 ，拉长了好随时卷回来，妨碍跑步和跳跃 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以用压缩绷带包扎 ，好让绷带固定不动。底膜层可以保护皮肤，绷带每次和上一层重叠一半 。脚踝和脚要洗干净，保护皮肤不会被拉扯太紧，保证让它能固定住。
3包扎脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要缠得安全又舒适 。
1先决定怎么缠 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 胶带是一次性的，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，缠到脚踝另一侧 ，可以参考下面的方面 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 运动的时候 ，把脚后跟露出来。刺痛 ，胶带尾端放在马镫上 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，用剪刀剪开胶带 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层胶带要轻轻的重叠。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。转两圈。
方法2使用运动绷带
你需要准备
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
